Dicas de Preparação
Eu tenho que …
É bom saber que, embora rígidas e inflexíveis, tais crenças do tipo “tenho que” não necessariamente são verdades. Saiba o porquê
É bom saber que, embora rígidas e inflexíveis, tais crenças do tipo “tenho que” não necessariamente são verdades. Saiba o porquê
16/05/2012
Você já parou pra pensar em quantas coisas você “tem que” ao longo do dia? “Tenho que acordar cedo”, “tenho que me alimentar bem”, “tenho que colocar meu celular pra carregar”, “tenho que fazer exercícios físicos”, “tenho que checar meus e-mails”, “tenho que dar uma olhadinha no Face”, “tenho que ir bem na escola”, “tenho que ir no aniversário da minha tia”, “tenho que ir no supermercado”, “tenho que pagar minhas contas em dia”… Resumindo: é “tenho que” que não acaba mais!
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“Ter que” implica uma obrigação, ou seja, algo que não pode deixar de ser feito. Mas, se mesmo assim, você não fizer, certamente haverá consequências: se não colocar o celular para carregar a bateria, ele não poderá ser usado. Assim acontece com as leis, que ditam regras de convivência social, deixando claras as implicações de seu não seguimento.
Nesse sentido, já percebeu que você também tem algumas “leis” próprias? Alguns “tenho que” são só seus,sendo que outras pessoas não necessariamente se submetem a elas – e muitas vezes nem concordam! São coisas que acreditamos que temos que fazer, do ponto de vista psicológico ou social, e sobre as quais também temos crenças de, se não agirmos daquela forma, haverá consequências. Essas crenças são formadas ao longo da vida, desde as primeiras interações, quando você ainda era um bebê. Você aprende ao longo de toda a vida que você tem que fazer algumas coisas: “tenho que ser competente”, “tenho que ser o melhor sempre”, “tenho que estudar mais para passar na Federal”, “tenho que ir bem em todas as provas”, “tenho que me preparar para o vestibular/ENEM”, “tenho que agradar meus pais”, “tenho que me esforçar mais”. Talvez nem o Superman, quiçá os Vingadores, todos juntos, conseguiriam “ter que ser” tantas coisas assim ao mesmo tempo!
O problema desses “tenho que” é que eles são inflexíveis, rígidos na maioria das vezes, e fica difícil lidar com a situação quando algo não sai como o esperado. A gente espera que vai ser o melhor, mas nem sempre dá. A gente tem certeza de que é competente, e às vezes vai mal na prova.
É claro que em relação à escolha profissional também existem vários “tenho que”: “tenho que escolher minha profissão aos 17 anos”, “tenho que entrar na universidade imediatamente após o ensino médio”, “tenho que começar uma pós tão logo acabe a graduação”, “tenho que escolher uma profissão na qual eu seja feliz e rico”, “tenho que escolher uma profissão que esteja em alta no mercado”, “tenho que escolher uma profissão bem vista pela sociedade”… Você consegue pensar outras? (não se preocupe, aqui você não tem que!).
Mas, é bom saber que, embora rígidas e inflexíveis, tais crenças do tipo “tenho que” não necessariamente são verdades. Uma boa forma de testar isso na realidade é questionando-as, todas as vezes que aparecerem: “será que eu tenho que…?”.
* por Rodolfo A. M. Ambiel – Psicólogo – CRP 06/96708 – Orientação Profissional e de Carreira / Fonte: site da Oficina do Estudante: www.oficinadoestudante.com.br
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Férias de Julho x Vestibular: o que o vestibulando deve fazer?
As férias de julho chegaram e, para muitos vestibulandos, a dúvida paira no ar: é hora de descansar ou focar nos estudos?
As férias de julho chegaram e, para muitos vestibulandos, a dúvida paira no ar: é hora de descansar ou focar nos estudos? A resposta, como você já deve imaginar, não é tão simples. O ideal é encontrar um equilíbrio entre as duas coisas, aproveitando esse período para recarregar as energias e, ao mesmo tempo, dar aquela turbinada na preparação para o vestibular.
Separamos algumas dicas para esse período:
1. Encontre o seu ritmo:
- Descanso é fundamental: Tire alguns dias para relaxar, curtir a família e os amigos, e se desligar um pouco dos livros. Dormir bem, se alimentar de forma saudável e praticar atividades físicas são essenciais para manter o corpo e a mente em forma.
- Mantenha a mente ativa: Mesmo descansando, não deixe o cérebro enferrujar. Leia livros, assista a filmes e documentários, faça palavras cruzadas, jogue jogos de tabuleiro… tudo que te ajude a manter a mente afiada e o aprendizado em dia, de forma leve e descontraída.
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2. Revise os conteúdos:
- Faça um plano de estudos: Defina quais conteúdos você precisa revisar com mais atenção e organize seus estudos por dia ou semana. Use técnicas de memorização, mapas mentais e resumos para facilitar o aprendizado.
- Pratique com simulados: Faça simulados online ou de seu cursinho para avaliar seu desempenho e identificar seus pontos fortes e fracos. Essa é uma ótima maneira de se familiarizar com o formato da prova e treinar seu tempo.
3. Busque ajuda extra:
- Tire suas dúvidas: Se você está com dificuldade em algum conteúdo específico, procure ajuda de um professor, monitor ou colega. Participe de grupos de estudo online ou presenciais para trocar experiências e aprender uns com os outros.
- Explore recursos online: Existem diversos sites e canais no YouTube com videoaulas, exercícios e conteúdos gratuitos sobre os mais variados assuntos. Aproveite para complementar seus estudos e aprender de um jeito diferente.
4. Cuide da sua saúde mental:
- Mantenha o foco: É normal sentir ansiedade e pressão nessa época do ano, mas lembre-se que o vestibular não define o seu futuro. Mantenha o foco nos seus objetivos e acredite em seu potencial.
- Pratique técnicas de relaxamento: Yoga, meditação e exercícios de respiração podem te ajudar a controlar o estresse e a ansiedade. Tire um tempo para si mesmo todos os dias para relaxar e recarregar as energias.
5. Não perca tempo:
- Evite procrastinação: Deixe de lado as redes sociais, o celular e qualquer outra coisa que possa te distrair durante os horários de estudo. Foque em uma tarefa por vez e cumpra suas metas.
- Aproveite o tempo livre: As férias de julho são uma ótima oportunidade para fazer aquilo que você gosta. Mas lembre-se de ter moderação e não deixar de lado seus estudos completamente.
Lembre-se: as férias de julho são um período importante para o seu vestibular, mas também para você se divertir e descansar. Aproveite esse tempo da melhor forma possível e boa sorte nos estudos!
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