Dicas de Preparação
Como passar no seu vestibular usando sua Inteligência Emocional
Todo vestibular é 60% emocional e apenas 40% de conhecimentos. Prepare-se emocionalmente para o seu
Todo vestibular é 60% emocional e apenas 40% de conhecimentos. Prepare-se emocionalmente para o seu
31/10/2012
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* Rodrigo Fonseca
A pressão sofrida pela adolescente durante todo o ano para que ela escolha o curso certo, tenha sucesso nas provas e ingresse em uma boa Universidade pode fazer com que ela se sinta em um estado constante de tensão, tanto pelas exigências vindas dos outros, mas principalmente, pela própria necessidade de ser “aceita” através da sua conquista. Nesses casos, não é difícil identificar os sintomas no final do ano: dificuldade de concentração, problemas de memória, mau humor, problemas de sono, etc. Além desses, outros sinais de estresse podem aparecer, como se sentir preocupada e sob pressão o tempo todo, ter dificuldade para relaxar, aumento excessivo da irritabilidade, ter vontade de fugir e abandonar tudo, sentir muito medo do fracasso, perder o prazer de realizar atividades que antes eram muito agradáveis, entre outros.
Com toda certeza, dormir é fundamental para a recuperação física e mental, pois é durante o sono que reorganizamos todas as novas informações adquiridas no dia. E uma alimentação equilibrada é importante em todos os momentos de nossas vidas, especialmente numa fase em que estamos exigindo muito do nosso corpo físico e da nossa mente. Sem ela a nossa mente fica como um carro potente, mas sem combustível!
Técnicas de relaxamento, exercícios que levam ao controle da atividade do organismo, como meditação e ioga. Outras medidas como o sono saudável e atividades prazerosas também funcionam muito bem. Fora isso, existem as terapias, e o próprio Treinamento sobre Inteligência Emocional que ministro há quinze anos. Eu mesmo sou um exemplo vivo da efetividade dele nessa fase de vida. Quando fiz esse Treinamento há quinze anos atrás, eu estava fazendo um Curso que não gostava na USP, mas tinha medo de não conseguir passar no Curso que queria. Após desenvolver o meu aspecto emocional nesse Treinamento que hoje sou facilitador, tranquei minha matrícula na Matemática, e conseguir passar numa prova de transferência dentro da USP, que todos diziam que era impossível, e me formei naquilo que realmente queria. Hoje aplico muito do que aprendí em Comunicação porque era o que eu realmente queria!
Todo vestibular é 60% emocional e apenas 40% de conhecimentos. Prepare-se emocionalmente para o seu, e veja como tudo se torna muito mais simples.
Fazer atividades que você GOSTA todos os dias, intercalando com exercícios físicos e uma boa alimentação. Há poucos meses foi comprovado pela Unicamp, que as atividades físicas geram um grande impacto positivo no aprendizado.
Mesmo que seja uma crise passageira, o estresse é cada vez mais presente na vida agitada dos nossos tempos. E como em todas as implicações da saúde, a alimentação exerce importante influência em nossos comportamento, pensamentos e emocões. Frutas e hortaliças, cebola, fibras, castanhas e sementes, proteínas de origem animal e ômega 3 e carboidratos complexos (a lista de opções conta com massas integrais, cereais e leguminosas: arroz integral, macarrão integral, batata, pão integral, mandioca, inhame, mandioquinha, batata-doce, feijão, grão-de-bico, ervilha, lentilha). E devem ser evitados o excesso o consume de café, chá verde, chocolate, álcool e frituras.
Os mais indicados são os aeróbios, como caminhada, corrida, pedalada, natação e dança, de três a seis vezes por semana, durante 30 minutos. Esses exercícios liberam endorfina, dopamine e serotonina – substâncias que ajudam a relaxar e trazem bem-estar. Também é indicada a musculação e artes marciais. Além de fortalecer a musculatura, a pessoa conseguirá liberar mais energia, dando um chega para lá no estresse. Outra opção bacana é o boxe. E vale a pena complementar seu treino com alongamento e yoga, que são bem relaxantes.
Nada de começar a estudar na cama ou em seguida do almoço, pois sempre bate uma preguiça e a vontade de descan
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O que é preciso para fazer vestibular em 2024?
Veja como funciona um vestibular e quem pode participar do processo seletivo.
Quem for prestar vestibular em 2024 poderá optar por ingressar no 2º semestre deste ano ou no 1º semestre de 2025. Mas, afinal, o que é necessário para fazer vestibular em 2024?
Para os interessados no vestibular 2024/2, é fundamental já ter concluído o Ensino Médio. Sem isso, a matrícula não poderá ser realizada, mesmo que o candidato seja aprovado no vestibular.
O vestibular 2025 também é uma opção para quem está concluindo o Ensino Médio este ano.
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Um vestibular funciona da seguinte forma:
- Publicação do edital com as regras do processo seletivo, formas de ingresso, vagas, datas, valores das taxas e conteúdo programático (que é o que cai no vestibular);
- Período de inscrições;
- Confirmação das inscrições;
- Divulgação dos locais de prova;
- Aplicação das provas;
- Divulgação dos resultados;
- Matrículas.
Recomendamos que acompanhe as instituições de seu interesse, pois essas informações são sempre publicadas em seus sites.
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Vai prestar vestibular? Faça o seu melhor!
O que fazer, além de ter que dar conta num grande volume de conteúdo a ser estudado?
Muitas emoções e preocupações estão presentes na rotina de quem vai prestar vestibular, além de ter que dar conta de um grande volume de conteúdo a ser estudado. O que fazer?
Faça o seu melhor. Estude, se programe, treine com simulados, leia os livros recomendados e faça o vestibular. Se não der certo, veja onde errou, tente de novo. A disciplina é a chave para o sucesso.
Não é o fim do mundo não passar de primeira.
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“Um sonho custa caro, mas desistir custa um sonho”.
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Férias de Julho x Vestibular: o que o vestibulando deve fazer?
As férias de julho chegaram e, para muitos vestibulandos, a dúvida paira no ar: é hora de descansar ou focar nos estudos?
As férias de julho chegaram e, para muitos vestibulandos, a dúvida paira no ar: é hora de descansar ou focar nos estudos? A resposta, como você já deve imaginar, não é tão simples. O ideal é encontrar um equilíbrio entre as duas coisas, aproveitando esse período para recarregar as energias e, ao mesmo tempo, dar aquela turbinada na preparação para o vestibular.
Separamos algumas dicas para esse período:
1. Encontre o seu ritmo:
- Descanso é fundamental: Tire alguns dias para relaxar, curtir a família e os amigos, e se desligar um pouco dos livros. Dormir bem, se alimentar de forma saudável e praticar atividades físicas são essenciais para manter o corpo e a mente em forma.
- Mantenha a mente ativa: Mesmo descansando, não deixe o cérebro enferrujar. Leia livros, assista a filmes e documentários, faça palavras cruzadas, jogue jogos de tabuleiro… tudo que te ajude a manter a mente afiada e o aprendizado em dia, de forma leve e descontraída.
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2. Revise os conteúdos:
- Faça um plano de estudos: Defina quais conteúdos você precisa revisar com mais atenção e organize seus estudos por dia ou semana. Use técnicas de memorização, mapas mentais e resumos para facilitar o aprendizado.
- Pratique com simulados: Faça simulados online ou de seu cursinho para avaliar seu desempenho e identificar seus pontos fortes e fracos. Essa é uma ótima maneira de se familiarizar com o formato da prova e treinar seu tempo.
3. Busque ajuda extra:
- Tire suas dúvidas: Se você está com dificuldade em algum conteúdo específico, procure ajuda de um professor, monitor ou colega. Participe de grupos de estudo online ou presenciais para trocar experiências e aprender uns com os outros.
- Explore recursos online: Existem diversos sites e canais no YouTube com videoaulas, exercícios e conteúdos gratuitos sobre os mais variados assuntos. Aproveite para complementar seus estudos e aprender de um jeito diferente.
4. Cuide da sua saúde mental:
- Mantenha o foco: É normal sentir ansiedade e pressão nessa época do ano, mas lembre-se que o vestibular não define o seu futuro. Mantenha o foco nos seus objetivos e acredite em seu potencial.
- Pratique técnicas de relaxamento: Yoga, meditação e exercícios de respiração podem te ajudar a controlar o estresse e a ansiedade. Tire um tempo para si mesmo todos os dias para relaxar e recarregar as energias.
5. Não perca tempo:
- Evite procrastinação: Deixe de lado as redes sociais, o celular e qualquer outra coisa que possa te distrair durante os horários de estudo. Foque em uma tarefa por vez e cumpra suas metas.
- Aproveite o tempo livre: As férias de julho são uma ótima oportunidade para fazer aquilo que você gosta. Mas lembre-se de ter moderação e não deixar de lado seus estudos completamente.
Lembre-se: as férias de julho são um período importante para o seu vestibular, mas também para você se divertir e descansar. Aproveite esse tempo da melhor forma possível e boa sorte nos estudos!
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